Жара и летний зной, способы перенести
В летний зной наше сердце страдает особенно сильно, испытывая неимоверные нагрузки. Ниже представлено несколько советов, которые касаются того, как помочь сердечно-сосудистой системе справляться с таким сложным режимом работы в столь жаркие дни.
Дети. У малышей до трех лет терморегуляция находится на стадии формирования. Именно поэтому в доме, где живут маленькие дети, необходимо 3 раза в день проводить влажную уборку. Приобретите гигрометр, следя за тем, чтобы влажность воздуха была не ниже 65%. Детям, которые отказываются пить жидкость, нужно декорировать чашку, предлагать им пить из разноцветных трубочек, в общем, всячески отвлекать их внимание. В среднем, в жаркую погоду ребенок должен выпивать на 40% больше воды, молока, соков.
Детей постарше следует отправлять в душ 4 раза в день. Оптимальная температура воды должна быть в диапазоне 25-30 градусов. Если ребенок не хочет есть привычное для него мясо и супы – не заставляйте. Предложите альтернативу – белок хорошо усвоится и при употреблении йогурта или кефира.
Взрослым людям рекомендуется отказать от кофе и спиртного. Это мочегонные напитки, которые будут выводить из организма столь необходимую жидкость. Однако, накопленная лишняя жидкость в организме также способна перегрузить сердце. Во избежание задержки воды необходимо отказаться от соленых продуктов, фастфуда. Специи также усиливают пищевой «термогенез», поэтому в жару их лучше спрятать подальше в кухонный шкаф.
Пожилым людям врачи рекомендуют принимать ванночки для ног два раза в день, капнув предварительно в прохладную воду 4-6 капель мелиссы. Так как у людей в возрасте увеличивается потоотделение, им следует отказаться от свинины, баранины, булочек и свежеиспеченного хлеба.
